纯自然食疗减肥

《纯自然食疗减肥》立足科学养生理念，倡导以自然食疗实现全生命周期健康管理。作者基于二十年饮食实践数据与中式养生智慧，构建出兼顾健康体重、疾病调理与长寿养生的科学饮食体系。全书融合全球长寿地区饮食智慧与《中国居民膳食指南》，以中式常见食材为根基，将营养学原理转化为可操作的家常方案，帮助读者在享受美食中达成健康目标。

“体重健康，体检健康，无疾而终”是本书作者想告诉读者的健康管理三阶段愿望。基于此，本书分为三个篇章，向读者介绍各阶段的健康管理方法。第一篇围绕生酮减肥法开展，指导读者制订适用于自身饮食习惯的生酮减肥计划，实现“健康体重”的近期愿望。第二篇围绕生酮饮食治病开展，整理并总结生酮饮食的相关专著、文献，指导读者找到适合自己的生酮饮食方案以改善、缓解某些特定疾病，实现“体检健康”的中期愿望。第三篇主要介绍世界各地的长寿饮食方法、官方饮食指南等，便于读者找到合适自身基团的长寿养生方案，提高“无疾而终”远期愿望实现的可能性。

第 1 篇 健康管理的自我觉醒 第 1 章 健康觉醒启示录 第 2 章 减肥历程实录 第 3 章 饮食养生类方法的应用指引 第 4 章 建立营养学术领域争议的大众逻辑 第 2 篇 基于纯自然食谱配方的减肥法 第 5 章 身材体型的自我诊断  第 6 章 超重肥胖与关联性疾病 第 7 章 肥胖成因与治疗总论 第 8 章 常见减肥方法的优劣分析 第 9 章 人体脂肪的生理学知识 第 10 章 食谱配方减肥的生理机制 第 11 章 食谱配方减肥的疗效与适应禁忌  第 12 章 食欲的主动控制 第 13 章 宏量营养素之碳水化合物 第 14 章 宏量营养素之蛋白质  第 15 章 宏量营养素之膳食脂肪 第 16 章 基于个体食疗需求的食谱配方 第 17 章 食谱配方和食疗方案的实施 第 18 章 断食 第 19 章 食谱配方食疗法的疗程  第 3 篇 基于食谱配方的疾病食疗 第 20 章 基于生酮饮食的疾病食疗 第 4 篇 基于长寿生活的健康管理 第 21 章 基于健康饮食模式的多样性选择 第 22 章 长寿老人样本与长寿理论 第 23 章 基于长寿生活的健康管理