拥有一个你说了算的人生 活出自我篇

序言 拥有一个你说了算的人生
第一章命运
自我实现的预言/002
潜意识就是命运/003
自我实现的预言/005
改变，从体验开始/007
互动：不要太急着说“是”/009
权威期待的力量/013
罗森塔尔效应/014
怎样带给别人积极的影响/016
一切努力，只为遇见你/017
互动：优选的期待，是“我相信你”/019
打赢你的内在比赛/022
警惕你的自我成就感/023
放下头脑，信任身体/024
互动：竞争，是优选的合作/026
界限意识与共生关系/029
界限意识/029
共生关系/030
六招划出“界限”/031
读懂你的人生脚本/036
一切都是自传/037
重复体验，是为了疗愈/039
你想要一个什么样的自传/042
如何读懂自己的生命隐喻/044
第二章自我
衡量自我的五个维度/048
自我的稳定性与灵活度/049
自我的力量和疆界/052
自我的组织力/054
互动：找到适合你的回应/057
心理大家的自我理论/061
本我、超我和自我/062
我，是一切体验的总和/065
让你的本能“喷涌而出”/068
进入别人的现象场/070
互动：成为带着野性生命力的自己/073
弗洛伊德的人格发展理论/075
口欲期：吃货的源起/076
肛欲期：金钱态度之源/078
心理罪：俄狄浦斯期/082
潜伏期和生殖期/085
互动：给觉知留下空间/087
成为你自己/090
内部动机和外部动机/091
哺育你的精神胚胎/094
真自我和假自我/096
互动：尊重你的感觉，聆听你的心/100
第三章关系
关系，即命运/102
性格是你的内在关系模式/103
认识关系奥秘的第三只眼/106
如何构建健康的关系/107
吃的隐喻/109
互动：再怎么努力，伤害也不可避免/111
关系，就是一切/114
你存在，所以我存在/115
心灵感应与深度同频/118
你真能保守住一个秘密吗/120
全神贯注时，感应就会发生/121
互动：失去自我的迷恋和忘我的爱/123
我与你，我与它/127
世界的本质，是关系/128
珍惜规则与权力规则/130
关系怎样疗愈一个人/133
天才和情商有仇吗/136
互动：我与你的关系，难以一蹴而就/138
世界是相反的/141
“好我”与“坏我”/142
你既可以A，又可以-A/144
发现问题行为背后的积极动力/147
互动：拥抱完整的自己/149
一元、二元、三元关系/151
无回应之地，即是绝境/152
从一元关系到三元关系/153
关系层次进化的关键/156
互动：人没有简单活着的福分/160
第四章动力
心理健康的标准/164
心理疾病的分类/165
自信与热情/168
两种生命力/170
互动：自体都在寻找客体，我都在寻找你/173
全能自恋/175
全能自恋与自恋性暴怒/176
实体自恋与虚体自恋/178
全能自恋的力量/180
全能自恋的常规表现/182
互动：从全能自恋到健康自恋/186
攻击性/189
每个人都不好惹/190
攻击性的意义/193
如何转化破坏性/197
生本能和死本能/200
互动：先试试表达攻击性吧/201
锤炼生命的韧劲儿/205
时空感/206
自我效能感/208
挑战舒适区/211
连续与断裂/214
互动：接纳痛苦，就是生死转换/218
性/220
警惕心灵僻径/221
性是对关系的渴望/224
文明是原始欲望的升华/226
互动：性的模式，是关系模式的呈现/228
生命的初心/231
从渴望到绝望/232
碰触你的内在婴儿/235
英雄之旅/239
互动：别皈依了绝望/242
第五章思维
心灵的三层结构/246
保护层、伤痛层和真我/246
为什么要讲感受/250
高贵的头颅，鄙俗的身体，对吗/253
你的想法真是你的吗/256
互动：头脑该是仆人，而非主人/260
认识你的非理性信念/262
人生如赴宴，须举止得体/263
重塑非理性信念/266
捕捉你的自动思维/269
每个地方都能挖一口深井/272
互动：什么是理性和非理性/276
破解你的生命逻辑/279
怎样接住关系中的“坏”/280
自恋幻觉的ABC/283
支配者/287
滥好人和诱惑者/290
互动：及时修正你的心灵地图/293
我思故我在/296
向思维认同/297
痛苦之身/300
抚平你内心的钩子/304
互动：怎样做到只接纳生命中的“好”/307
第六章身体
身体是心灵的镜子/312
身体冷暖的隐喻/313
具身认知观/316
如何用身体来聆听/319
让痛苦流动/322
互动：怕热，又是什么样的隐喻/326
艾瑞克森催眠法/328
疼痛铸就的催眠大师/329
艾瑞克森的治疗原则/332
自我催眠/336
扫描式感受身体练习/339
互动：潜意识的层次/342
谁是你身体的主人/346
假自我与身心分离/347
真自我与身心合一/350
躯体化/353
互动：看见孩子的生命力/355
第七章情感
自恋与依恋/360
依恋的形成/361
两种妈妈与两种孩子/364
依恋“你”，排斥“它”/367
晕车的隐喻/370
互动：我可以不依恋任何人吗/374
快意恩仇与纠结/376
负爱、负恨与负知识/377
“头脑妈妈”/380
去爱、去恨、去了解/382
含蓄，是一种什么味儿/386
互动：快意恩仇时，至少有机会/388
爱与恨/390
爱是容纳、看见与联结/391
恨是拒绝、否认与切割/394
让恨流动/397
给毁灭欲披上一层“胶囊”/400
互动：做一个不好惹的人/403
最难面对的平实之物/406
自体的虚弱与坚韧/407
关系中的恨与爱/410
一念之转：你就是我/412
互动：“你”，就是整个世界/416
序言拥有一个你说了算的人生
第一章命运
自我实现的预言/002
潜意识就是命运/003
自我实现的预言/005
改变，从体验开始/007
互动：不要太急着说“是”/009
权威期待的力量/013
罗森塔尔效应/014
怎样带给别人积极的影响/016
一切努力，只为遇见你/017
互动：优选的期待，是“我相信你”/019
打赢你的内在比赛/022
警惕你的自我成就感/023
放下头脑，信任身体/024
互动：竞争，是优选的合作/026
界限意识与共生关系/029
界限意识/029
共生关系/030
六招划出“界限”/031
读懂你的人生脚本/036
一切都是自传/037
重复体验，是为了疗愈/039
你想要一个什么样的自传/042
如何读懂自己的生命隐喻/044
第二章自我
衡量自我的五个维度/048
自我的稳定性与灵活度/049
自我的力量和疆界/052
自我的组织力/054
互动：找到适合你的回应/057
心理大家的自我理论/061
本我、超我和自我/062
我，是一切体验的总和/065
让你的本能“喷涌而出”/068
进入别人的现象场/070
互动：成为带着野性生命力的自己/073
弗洛伊德的人格发展理论/075
口欲期：吃货的源起/076
肛欲期：金钱态度之源/078
心理罪：俄狄浦斯期/082
潜伏期和生殖期/085
互动：给觉知留下空间/087
成为你自己/090
内部动机和外部动机/091
哺育你的精神胚胎/094
真自我和假自我/096
互动：尊重你的感觉，聆听你的心/100
第三章关系
关系，即命运/102
性格是你的内在关系模式/103
认识关系奥秘的第三只眼/106
如何构建健康的关系/107
吃的隐喻/109
互动：再怎么努力，伤害也不可避免/111
关系，就是一切/114
你存在，所以我存在/115
心灵感应与深度同频/118
你真能保守住一个秘密吗/120
全神贯注时，感应就会发生/121
互动：失去自我的迷恋和忘我的爱/123
我与你，我与它/127
世界的本质，是关系/128
珍惜规则与权力规则/130
关系怎样疗愈一个人/133
天才和情商有仇吗/136
互动：我与你的关系，难以一蹴而就/138
世界是相反的/141
“好我”与“坏我”/142
你既可以A，又可以-A/144
发现问题行为背后的积极动力/147
互动：拥抱完整的自己/149
一元、二元、三元关系/151
无回应之地，即是绝境/152
从一元关系到三元关系/153
关系层次进化的关键/156
互动：人没有简单活着的福分/160
第四章动力
心理健康的标准/164
心理疾病的分类/165
自信与热情/168
两种生命力/170
互动：自体都在寻找客体，我都在寻找你/173
全能自恋/175
全能自恋与自恋性暴怒/176
实体自恋与虚体自恋/178
全能自恋的力量/180
全能自恋的常规表现/182
互动：从全能自恋到健康自恋/186
攻击性/189
每个人都不好惹/190
攻击性的意义/193
如何转化破坏性/197
生本能和死本能/200
互动：先试试表达攻击性吧/201
锤炼生命的韧劲儿/205
时空感/206
自我效能感/208
挑战舒适区/211
连续与断裂/214
互动：接纳痛苦，就是生死转换/218
性/220
警惕心灵僻径/221
性是对关系的渴望/224
文明是原始欲望的升华/226
互动：性的模式，是关系模式的呈现/228
生命的初心/231
从渴望到绝望/232
碰触你的内在婴儿/235
英雄之旅/239
互动：别皈依了绝望/242
第五章思维
心灵的三层结构/246
保护层、伤痛层和真我/246
为什么要讲感受/250
高贵的头颅，鄙俗的身体，对吗/253
你的想法真是你的吗/256
互动：头脑该是仆人，而非主人/260
认识你的非理性信念/262
人生如赴宴，须举止得体/263
重塑非理性信念/266
捕捉你的自动思维/269
每个地方都能挖一口深井/272
互动：什么是理性和非理性/276
破解你的生命逻辑/279
怎样接住关系中的“坏”/280
自恋幻觉的ABC/283
支配者/287
滥好人和诱惑者/290
互动：及时修正你的心灵地图/293
我思故我在/296
向思维认同/297
痛苦之身/300
抚平你内心的钩子/304
互动：怎样做到只接纳生命中的“好”/307
第六章身体
身体是心灵的镜子/312
身体冷暖的隐喻/313
具身认知观/316
如何用身体来聆听/319
让痛苦流动/322
互动：怕热，又是什么样的隐喻/326
艾瑞克森催眠法/328
疼痛铸就的催眠大师/329
艾瑞克森的治疗原则/332
自我催眠/336
扫描式感受身体练习/339
互动：潜意识的层次/342
谁是你身体的主人/346
假自我与身心分离/347
真自我与身心合一/350
躯体化/353
互动：看见孩子的生命力/355
第七章情感
自恋与依恋/360
依恋的形成/361
两种妈妈与两种孩子/364
依恋“你”，排斥“它”/367
晕车的隐喻/370
互动：我可以不依恋任何人吗/374
快意恩仇与纠结/376
负爱、负恨与负知识/377
“头脑妈妈”/380
去爱、去恨、去了解/382
含蓄，是一种什么味儿/386
互动：快意恩仇时，至少有机会/388
爱与恨/390
爱是容纳、看见与联结/391
恨是拒绝、否认与切割/394
让恨流动/397
给毁灭欲披上一层“胶囊”/400
互动：做一个不好惹的人/403
最难面对的平实之物/406
自体的虚弱与坚韧/407
关系中的恨与爱/410
一念之转：你就是我/412
互动：“你”，就是整个世界/416