拯救睡眠

帕特里克·勒莫瓦纳 精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（HDR），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员，加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授，中国首都医科大学客座教授。

你的睡眠程度如何 失眠严重指数量表 1 做个好梦的先决条件 安全入睡的参数 沉默是金 正确的睡姿 屏幕对大脑和睡眠的影响 认真醒来 2 睡眠是什么 睡觉，是一项工作 睡眠研究的发展 睡眠的结构 3 我们如何睡觉 觉醒，究竟为何物 觉醒系统 如何进入慢波睡眠 伟大的钟表匠 如何进入异相睡眠 如何中止异相睡眠 4 睡眠的类型 按所需时长分 按时间生物学分 按年龄分 时间生物学和生物钟 5 睡眠的作用 睡眠让我们休息 睡眠让身体茁壮成长 睡眠可增强免疫功能 睡眠，记忆力的黄金时段 梦的角色 午睡的艺术 睡眠的调节 6 要命，我嗜睡 发作性睡病，睡来如山倒 发作性睡病的成因 特发性过度睡眠 7 睡眠呼吸暂停 5% 的发病率 睡眠呼吸暂停有哪些特征 我们该如何呼吸 睡眠呼吸暂停综合征如何诱发心血管疾病 肥胖对睡眠的影响 如何降低阻塞性睡眠呼吸暂停带来的危害 解决方案 8 夜间不老实的腿 动来动去的腿 突然抽搐的腿 平日里如何缓解 你缺铁吗 你缺多巴胺吗 疗法选择 9 失眠 急性失眠 慢性失眠 失眠的后果 该怎么办 该怎么治 你不了解的安眠 口碑药方......... 想要入睡吃什么 10 睡眠异常 梦呓 慢波睡眠中的睡眠障碍：梦游、夜惊、遗尿 异相睡眠中的睡眠障碍：梦魇 其他睡眠障碍 11 打鼾 谁在打鼾 该怎么办 12 当睡眠被打乱 我半夜工作，白天也补不了觉 我要倒时差 冬夏令时 附录 睡眠日记

本书是一本法国版权书。不同于平时的健康养生类图书，是一本真正的科普图书。主要介绍睡眠的工作方式，入睡环境，不同睡眠类型，睡眠对健康的作用，睡眠中常出现的问题(呼吸暂停、颤抖、梦游等)，导致睡眠障碍的原因以及除了药物以外的对付睡眠问题的办法。