郁闷是自找的

  第二节郁闷犹如毒蛇

  有些人很容易因为这些事郁闷—别人一句无心的话，他却有意的接受。如果有所付出就想有所回报，将会招来郁闷。“贪”不但带来痛苦，也使人堕落。人生多欲为苦——人常被“欲”所牵引造业。郁闷就像是一条沉睡在人心中的毒蛇，一旦触动它，就会被它咬。人生有郁闷，皆源贪、嗔、痴三毒所引起。人都因为有一个“我”作中心才有郁闷，所以要将“我”看淡些。没有的人希望得到，拥有的人则害怕失去。患得患失，即成忧愁。其实清净纯真的佛性每个人本性中都有，但是郁闷无明却把它遮盖了。

  知事少则郁闷少，识人多则是非多。事情多，你郁闷就多；认识的人多，是非就多。郁闷多、是非多，你的心怎么能定得下来？如果你真心想成就一番事业，那就最好不要多问你不该知道的事情。不需要认识的人，最好不要去跟他打交道；求我们自己心定，这才是重要的事情。七情六欲都是郁闷。遇到好事情心生欢喜，这是着魔，遇到不如意的事心里愤恨，这也是着魔。嗔恚、贪爱是“郁闷”，染污了你的清净心，染污了你本有的智慧光明。众生的郁闷太多了，佛的法门都是对治众生郁闷的。想要破郁闷障，就去掉你的“我执”，想要破所知障，就去掉你的“法执”。

  佛法让你断郁闷障、所知障；儒家让你格物致知，都是让你在心中有正知正见。功名富贵是郁闷的源泉。命里有时终须有，命里无时莫强求，刻意去求，是自寻郁闷。对于修行人来说，名利是大障碍，争名夺利只是让自己郁闷罢了。患得患失、想控制一切人事物，是郁闷、是束缚。无量无边的郁闷，都从“患得患失”来的。没有的时候想尽方法想得到，得到之后又怕丢掉，好苦！郁闷都从这里来的。 “得失”并不真实，只是个妄想而已。不管得到失去，到最后都是一场空。你没有得失心，你就没有郁闷，就得大自在。有善恶、是非，就有苦乐忧喜舍，换句话说，无量无边的郁闷就从这里生起来了。身有苦乐，心有忧喜，舍受是好境界，身上感受不到苦乐，心里也没有优喜，但舍受也是郁闷，因为它的境界不能长久保持。

  佛法中所说的思惑与见惑，都是情和郁闷，这是迷。布施主要是破悭贪，如果布施真的把我们悭贪郁闷舍掉了，这是功夫，一得到心地清凉自在。改郁闷习气，首先要改的是改掉嗔恚，不再发脾气。经常发脾气，会感召到地狱道的果报。佛法是教我们了生死、出三界。佛学顶多只能把它当作一种学问来看，与生死不相干，与断郁闷也不相干。如果学佛多年后还是很多郁闷习气，那不是因为佛法不灵，而是因为你没有道德教育的根。修行与自性相应，郁闷自然轻。迷惑的人分别执着，天天生郁闷；觉悟的人心地清净，天天生智慧。佛说：郁闷、生死、三界都是家；只要出的了这三家，那么你的身份是“出家”还是“在家”并不重要。

  佛说：郁闷轻、智慧长才是断了分别、执着。最明显的是，听经有悟处、读经能通达义理。一门深入，长时熏修，是为了断郁闷；郁闷没有了，清净心就会现前，根本智就现前。戒和定能将郁闷断掉，慧则能把郁闷转为菩提。赞叹比毁谤伤害人还要厉害，毁谤会叫人生郁闷，赞叹同样也叫人生郁闷。大家对他一赞叹，他就不知道天高地厚，就觉得自己很了不起，贡高我慢统统生起来了，他的道行从此就只能后退不能前进了。八万四千法门，每一个法门都是修一心不乱；功夫就是在伏郁闷、断郁闷、开智慧。学佛先要学会“放下”。放下见思郁闷、尘沙郁闷，再放下根本无明。

  我们的境界里如果起一念分别执着，这就叫迷，也叫无明。无明继续不断往下发展，那就变成见思郁闷，那就得造业受报。心一天比一天郁闷，就是业障增加；心一天比一天清净，就是业障消除的现象。净土因为“带业往生”，不需要断见思郁闷，所以容易成就。八万四千法门只有这个法门是带业往生。郁闷障是七情五欲、人我是非、贪嗔痴慢。见思郁闷通常归纳为两大类：见惑和思惑。见惑包括身见、边见、见取见、戒取见、邪见。思惑包括悭贪、嗔恚、愚痴、傲慢、对于圣教的怀疑。怀疑佛法所讲的理论方法，就是对圣教的怀疑，这是大障碍，它是根本烦恼“贪嗔痴慢疑”里面的一个。佛不迷，他就没有郁闷，他不迷，他就没有轮回。郁闷是因，轮回是果。六道轮回就是从你心中的郁闷变化而来。如果心里没有郁闷，自然就不会有六道轮回。

  而且，抑郁症也和郁闷有关。

  一些经常感觉郁闷的人，会得郁闷症吗？对此，郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍，不在疾病的范畴中；但如果经常没理由的郁闷，而且长时间郁闷，正常生活都被影响，很有可能就是郁闷症。

  正常的郁闷一般都有原因，像考试没发挥好、升职加薪没轮上、亲人生病、投资失败等等。在这些情况下，出现情绪低落、烦躁、焦虑、一次性的失眠都是很正常的，但一般在2周左右就会好转。这样的郁闷很常见也很正常，因为人有高峰有低谷，偶尔“郁闷”更有利于思考自己的人生，远胜于在顺境中突然遭遇很大的挫折。

  这种情况下，最好先离开那个让自己感到压力的环境一段时间。如果压力来自工作，就考虑休假，让自己暂时和工作“断绝关系”；如果压力来自婚姻，和伴侣暂时分开两天，心里想明白了后好好和另一半沟通：如果压力来自周围人，比如认为自己不如其他同事，就要学会调整心态，找到自己的“优势”。如果一个人财力远胜于你，但家庭却不和睦，而你和妻子却恩恩爱爱，你的幸福度是远胜于他的。

  郁闷该怎样预防呢？郁闷其实就是一个认知的问题，只要改变自己的认知，郁闷也自然消失。  因此，千万不要被郁闷这条毒蛇咬到。P6-9

第一章 逃离郁闷的魔掌

 第一节 为什么会郁闷

 第二节 郁闷犹如毒蛇

 第三节 莫让心灵惹尘埃

 第四节 别自己折磨自己

 第五节 没人会为你的郁闷买单

 第六节 让郁闷转个弯

 第七节 对自己好点

 第八节 做一个孤独者

第二章 我的地盘我做主

 第一节 也许事情并不是你想的那样

 第二节 悲伤中也会有出路

 第三节 自尊是你自己的

 第四节 吃点苦算什么

 第五节 活在当下

 第六节 适合自己就已是最好

 第七节 做好自己

 第八节 学会坦然接受

第三章 像射出的箭一样前行

 第一节 坚持自己的梦想

 第二节 要有野心

 第三节 为自己创造机会

 第四节 你从不会一无所有

 第五节 一步一步地走

 第六节 战胜自我

 第七节 从小事做起

 第八节 拥有成功的好习惯

第四章 扼住命运的咽喉

 第一节 把压力变动力

 第二节 不要对自己说“不可能”

 第三节 勇敢活下去

 第四节 时常自省

 第五节 一切总会过去

 第六节 永远保持激情

 第七节 做内心强大的人

 第八节 让自己自信起来

第五章 你是最棒的

 第一节 凡事努力了就好

 第二节 不要认为自己一无是处

 第三节 阳光总在风雨后伴奏

 第四节 学会感恩

 第五节 宽容一点

 第六节 为自己鼓掌

 第七节 肯定自我

 第八节 你会成功的

第六章 面朝大海，春暖花开

 第一节 每个人都有他该做的事

 第二节 笑对闲言冷语

 第三节 抬起你的头

 第四节 不要总是愁眉苦脸

 第五节 知足一点挺好

 第六节 你并不比他人差

 第七节 多想想自己所拥有的

 第八节 记住好的，忘记不好的

第七章 撞了南墙要拐弯

 第一节 求人不如求己

 第二节 放下该放的

 第三节 好好地活

 第四节 欣赏自己

 第五节 让悲观远离

 第六节 心动不如行动

 第七节 给心灵放个假

 第八节 换个角度，看到不一样的风景

第八章 和快乐做朋友

 第一节 快乐由心生

 第二节 幽默一点

 第三节 幸福要自己去争取

 第四节 喜欢做什么就去做

 第五节 培养自己的兴趣

 第六节 快乐是自己的选择

 第七节 快乐的智慧

 第八节 带上微笑出发

  当我们因为一些苦恼的事情感到失落甚至掉泪时，其实快乐就在身边朝着我们微笑呢。

  快乐是人生幸福和成功的密码。快乐是什么？身心的愉悦是快乐，情绪的欢畅也是快乐，生活中最美好的感受就是快乐。在社会中，每个人都希望自己可以非常快乐的生活，但是，我们想让自己常常保持快乐，估计也会非常的困难。

  那个血雨腥风的时代我早就已经摆脱了，过着和平、安宁的生活。遗憾的是，有非常多的人根本没有轻松安逸过，更别说快乐了，生活各方面的影响都会被他们感受到：有的人会为生活中的一个非常平常的小问题而闷闷不乐，有的人嘴里嚼着山珍海味却味同嚼蜡，有的人住在宽敞的房子里但是每天却提心吊胆的，有的人躺在松软的床上却常常夜不能寐，有的人驾驶着名牌汽车但是神情却非常的冷漠，有的人腰缠万贯却一点都不高兴，有的人还会因别人看似不经意说出的一句话而暴跳如雷、拳脚相加，甚至有的人还会因为烦恼而去自杀……伴随着生活水平的慢慢提高，我们享受着高新技术带来的高度文明。这对我们来说，的确是一件十分幸运而快乐的事情，因为就算是古代的贵族也从来没有享受过高新技术带来的方便和快乐，而普通的我们却非常轻松的就享受了。但人们根本不是任何忧虑都没有，在社会中普遍感到竞争激烈、压力重重，有非常多的人陷入了亚健康状态。这种糟糕的状态就好像是一颗潜伏在体内的炸弹，随时都会爆炸。

  腰缠万贯却整天都愁眉苦脸的，大权独揽却惶惶不可终日，每天忙忙碌碌也是一日三餐……人们想要的快乐根本不是这，你能说他们非常成功吗，7现在的人们对经济生活的重视远远要比对自身精神和社会意义要重视的多，还导致了一些非常严重的社会问题，比如，道德下滑、对事物漠不关心……德国哲学家黑格尔曾说过： “生活中的我们必须重视精神因素的作用，否则会受到应有的惩罚。”检验幸福最重要的精神因素就是快乐，在一定程度上决定了人生的成功。

  快乐的生活我们到底什么时间可以得到呢？一生的快乐并不是说，我们的一生时时刻刻都是非常快乐的，当我们面对一些困境的时候，也有心理的阴云，只是经过短暂的积淀之后，马上就会变得乐观积极起来。这样，我们依然可以从生活中得到快乐，并以它的力量来把所有的一切都克服掉。

  快乐并不是面笑心苦，强作欢颜也不是快乐，恶意的下作也不是快乐。几个幽默故事、几句调侃、一味傻笑和别人的一些安慰劝说所能解决的并没有获得了真正的快乐。解铃还需系铃人，最终快乐还是要靠自己的，作为最常见、最常用的表情和感受，有非常多的人都不注重它。

  因为郁闷，一些本可以成为天才的人却正在做着非常平庸的工作；因为郁闷，许多的人把大量的时间和精力耗费在了一些没有任何价值的事情上面。

  世界上任何一个人都不会因为郁闷而获得好处，也没有一个人因郁闷把自己的境遇改善，但郁闷却在随时随地损害着我们的健康，消耗着我们的精力，扰乱着我们的思想，减少着我们的工作效率，把我们的生活质量降低。

  人生在世，其实是在为自己而活。活着，本身就是一种幸福。每个人来到这个世界上并不是非常容易的，也是幸运的。所以，对于我们的人生一定要好好的珍惜善待，把每一天都快乐充实的度过，远离郁闷的正确选择就是那样的。

  本书从人们的郁闷根源剖析说起，把一些世界上最有效、最适合人们摆脱郁闷的快乐圣经——非常多著名哲学大师快乐思想的精髓给总结了出来，其中有非常多可让人颇为受益的快乐方法，它可以让你把烦恼的纠缠彻底的摆脱掉。

  从深处看，根本不是哈哈一笑就是幸福，更是人生幸福和成功的密码，把它抓住了，你将度过一个快乐而有所成就的人生。